ZAPIEKANE JABŁKA Z PŁATKAMI

Witam się dziś z Wami pomysłem na zdrowe i smaczne śniadanie lub deser, a mowa o zapiekanych jabłkach z płatkami 🙂

ZAPIEKANE JABŁKA Z PŁATKAMI

Wydrukuj przepis Przypnij przepis

Czas przygotowania 10 minutes mins

Całkowity czas wykonania 25 minutes mins

Danie Śniadanie

Kuchnia POLSKA

Ilość porcji 2

Kalorie w porcji 370 kcal

Składniki

  

NADZIENIE JABŁKOWE

• 3-4 jabłka
• 1 łyżeczka cynamonu

KRUSZANKA

• 2 garści płatków owsianych
• 1 łyżka oleju kokosowego
• 2 łyżki syropu daktylowego (może być miód)
• 1 garść posiekanych migdałów
• jogurt naturalny do podania

Wykonanie

 

• Piekarnik rozgrzej do 180°C.

  Jabłka obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na patelnię razem z cynamonem podlej 1 łyżka wody i duś przez kilka minut.

  Gdy jabłka się gotują wrzuć do miski pozostałe składniki.

  Jabłka przełóż do małych naczyń do zapiekania lub naczynia żaroodpornego.

  Płatki owsiane, rozpuszczony olej kokosowy, syrop daktylowy i migdały przełóż do miseczki i wymieszaj razem.

  Po wymieszaniu powstanie kruszonka.

  Jabłka posyp kruszonką. Zapiekaj przez 15 minut.

  Podawać z jogurtem. Bez jogurtu też smakuje wybornie.

Notatki

WARTOŚCI ODŻYWCZE

Ilość na porcję:

kalorie: 371 

białko 8.42 g

tłuszcz: 10.84 g

węglowodany: 63.49 g

Kalorie zostały policzone na podstawie użytych przeze mnie składników.

Jest to orientacyjna ilość kalorii liczona na podstawie produktów, których użyłam w  przepisie.

słowa kluczowe jabłka, płatki owsiane