zapiekane jabłka z płatkami
Przepisy,  śniadania

ZAPIEKANE JABŁKA Z PŁATKAMI

Witam się dziś z Wami pomysłem na zdrowe i smaczne śniadanie lub deser, a mowa o zapiekanych jabłkach z płatkami 🙂

zapiekane jabłka z płatkami

ZAPIEKANE JABŁKA Z PŁATKAMI

Czas przygotowania 10 minutes
Całkowity czas wykonania 25 minutes
Danie Śniadanie
Kuchnia POLSKA
Ilość porcji 2
Kalorie w porcji 370 kcal

Składniki
  

NADZIENIE JABŁKOWE

  • 3-4 jabłka
  • 1 łyżeczka cynamonu

KRUSZANKA

  • 2 garści płatków owsianych
  • 1 łyżka oleju kokosowego
  • 2 łyżki syropu daktylowego (może być miód)
  • 1 garść posiekanych migdałów
  • jogurt naturalny do podania

Wykonanie
 

  • Piekarnik rozgrzej do 180°C.
    Jabłka obierz i pokrój w kostkę. Wrzuć na patelnię razem z cynamonem podlej 1 łyżka wody i duś przez kilka minut.
    Gdy jabłka się gotują wrzuć do miski pozostałe składniki.
    Jabłka przełóż do małych naczyń do zapiekania lub naczynia żaroodpornego.
    Płatki owsiane, rozpuszczony olej kokosowy, syrop daktylowy i migdały przełóż do miseczki i wymieszaj razem.
    Po wymieszaniu powstanie kruszonka.
    Jabłka posyp kruszonką. Zapiekaj przez 15 minut.
    Podawać z jogurtem. Bez jogurtu też smakuje wybornie.

Notatki

WARTOŚCI ODŻYWCZE
Ilość na porcję:
kalorie: 371 
białko 8.42 g
tłuszcz: 10.84 g
węglowodany: 63.49 g
Kalorie zostały policzone na podstawie użytych przeze mnie składników.
Jest to orientacyjna ilość kalorii liczona na podstawie produktów, których użyłam w  przepisie.
słowa kluczowe jabłka, płatki owsiane

Nazywam się Mariola

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Recipe Rating